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今月の快適生活　　−夏の体調管理 スグレモノ再発見　−腹巻き 　 夏の体調管理 梅雨も明け、本格的に暑い夏になりました。今年は猛暑という予報が出ていましたが、梅雨明け前からもう暑い日々が始まりましたね。 暑さのせいで、体調が崩れるのが昔は一般的でしたが、今では、冷房で引き起こされる温度変化が、現代人の体調を崩している大きな原因となっています。 そこで、今回は、夏を健康に乗り切るための、ちょっとした留意点をあげたいと思います。 まず、自宅では、冷房をつけないという人もたくさんいます。 その場合は、夏バテしないことがテーマとなります。 　 　 1. 汗をかく分、水分は大いに摂りたいですが、冷たいものはガブ飲みせず、ほどほどに摂ること。 水分補給は、ルイボスティーやアイソトニック飲料だと、体液の濃度が薄くならずに、バテにくいといわれています。しかし、アイソトニック飲料やジュースは、飲んだあと喉が乾きやすく、後を引きやすいので、糖分の摂りすぎに注意です。 2. 暑いとはいっても、腹部には夏掛けなど掛けて休むこと。夏風邪予防です。 3. 就寝時に、扇風機をかけるなら、首を回して、微風にすること。ずっと風に当ると、体が消耗しますし、風邪のもとです。 4. どうしても暑くて寝られないなら、就寝時より前に冷房をつけ、タイマーで切るのも手です。寝られないで夏バテするよりましです。 5. ミネラルたっぷりの食事を心掛けること。朝ごはんも、おざなりになっていませんか？ 6. 早起きして、涼しいうちに大事な用事を片付けること。 さて、外に出ると、どうしても冷房の効いた場所に出くわします。 職場が、キンキンに冷えて、困っている方もいらっしゃるでしょう。また、外気と冷房空間を渡り歩くせいで、その温度差に体が順応せず、気持ち悪くなったりすることもしばしばです。 文明の力はありがたい反面、鼻炎、喘息を悪化させたり、冷え性や自律神経失調症を引き起こすなど、問題を複雑化しているんですね。かといって、職場や訪問先を、自分の意のままにはできませんから、どうにか対処しなければなりません。そこで、 1. 着脱しやすい服を着ること。例えば、屋外で半袖シャツ＋冷房が効いた部屋でカーディガン。 必ず、羽織るものが必要です。バスの車内や、喫茶店や映画館など、予想外に寒い場所があります。 それに、羽織るものがあれば、直射日光の当る屋外でも、日除けになって役立ちます。 職場では、下半身が冷えやすいので、ひざ掛けやソックスを忘れないようにしましょう。 2. 温かいものを食べること。 3. 入浴はゆっくり、ちゃんとあたたまること。 4. 空調機は清潔にしておくこと。汚い空気を排出していませんか？カビっぽく、乾燥した空気の中では、鼻や気管支によい訳がありません。また、肌にも気を遣ってあげましょう。 もちろん、自宅でいつも冷房を使っているという方も、上記のことを心掛けてください。 このように、ただ暑がってばかりもいられない夏ですが、こまめに対策して、元気に秋を迎えられるようにしたいものですね。 スグレモノ再発見 腹巻き いいのは分かってるけど、カッコわるい。おじさんがするもの。 そんなイメージのあった腹巻きですが、最近では、女性用の物も、いろいろかわいいものが登場して、なかなか捨てたものではありません。素材もいろいろです。 腹巻きは、現代の夏にピッタリです。暑い夜、無意識に布団をはね除けてしまっても、朝方の低温時にお腹は守られている。 これは昔からの長所なのでしょうが、冷房が効きすぎた部屋でも、体の冷えの状況が改善されますから、暑かろうと寒かろうと、これ一枚で、すごい安心感を得られます。 生地は薄手の物で十分で、あまり体を締め付けないものを選んでください。 快適生活のススメ最新号へ>>

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